当你醒来不会每天早晨花$ 250访问一个心理医生，以确认你在你的直觉 - 它的下压在那里。市场波动，经济不稳定，裁员和正在进行的威胁又一轮的它裁员——难怪你想再钻进被子里去。
如果你已经放手，你可能会担心你永远不会再工作了。如果你躲过了裁员，“这是非常，当你看到同事离开，因为这些人都是你的朋友劝阻，”比佛利利伯曼的IT招聘人员及职业教练和总裁Halbrecht Lieberman联合公司
员工可能会感到被困在一个公司里“有几分感激地仍然工作，但他们没有安全感”，因为几乎没有雇主作出有关IT或任何其他类型的工作中的任何保证。
“每个人都在说，因为没有指标，它会变得更好，你可以核销2009年，”利伯曼总结。“我们祈祷2010年”
但这并不意味着你必须在一年中剩下的时间里成为一个情绪化的酒窖居住者。这并不容易，但对于科技专业人士来说，在这个艰难的时期，培养自己甚至提高自己的职业资历是可能的，无论你是被解雇了去找工作，还是被抛在一边超负荷工作。
那么究竟如何，你去在经济不景气熬夜？计算机世界收集提示从IT职业专家，包括利伯曼四方;波士顿地区的职业教练和作家纳奥米Karten;IT职业专家，作家和计算机世界专栏作家保罗·格伦;和纳格什Belludi，专业的软件工程师和项目经理在一家大型跨国公司谁也经常辅导的IT专业人员。他们的建议是要做到以下几点：
回到你的根
还记得你当初为什么进入信息技术行业吗?把你的热情带回来——甚至可以掌握一项新技能——做一些你从来没有被指派去做的工作，仅仅是为了它的技术挑战。
写一个新程序，修复一个坏了的、困扰你很久的程序，或者掌握一门全新的编程语言。或者利用你的技术技能与世界联系:建立一个网站，在YouTube上创建并发布一段原创视频，或者创建一个博客来分享你的IT观点或展示你的技能。见鬼，学习你的智能手机的所有功能。
从社交网络中获得最多
建设和维护一个网络，即使在好的时候是很重要的，但与朋友和同事连接，现在可以特别有价值。因此，充分利用社交网络的机会通过脸谱网，LinkedIn，推特以及其他在线社区。
人脉可以得到如下的招聘公司的预先通知 - 或裁员。更广泛地说，社交网络可以帮助你了解各种垂直市场的健康茶叶（例如，如果几个联系人最近发现在卫生保健工作或转换制造出来）。
最后，简单的人际互动也能让人振奋，即使是电子的。和高中的朋友、大学的朋友、以前的同事重新联系不一定对你的职业生涯有直接的帮助，但是它能提醒你在你感觉自己只是一份工作或一份求职之前你是谁，这会对你的前景有奇效。
走出到现实世界
如果你住在附近的一所大学，检查出其技术转让中心。这些都是技术的研究和初创科技公司的官员，大学支持的孵化器。
在技术转移中心人员擅长帮人卖技术的商业利益 - 一种技能，IT专业人员可以经常使用帮助，以及。
“在IT的人不知道如何推销自己。当你看到程序员的简历，以及他们如何接受采访，他们谈论他们的技能，在C ++和其他技术语言来说，” Belludi说。
“他们不会解释自己参与的项目为公司节省了数十万美元，也不会解释项目的商业利益是什么。”
除此之外，如果你在所有关于在想自立门户或者从一个小企业获得工作，当地企业家的俱乐部和小企业协会都还不错的赌注。较小，当地俱乐部和协会的优点是它们提供了面对面的面对面接触的机会。
提高你的软技能
加强你的沟通、谈判、建立关系和展示才能——即所谓的软技能——现在可以保持你的自我价值感，并帮助你在未来获得晋升或一份新工作。
课程被广泛使用在当地成人教育中心成本低廉，在一些地区，通过当地的图书馆。实践你学习和技能。对于写评论Amazon.com——对it相关书籍或任何令你兴奋的书籍或产品的评论。把你的评论看作是练习写作的机会，同时在写作过程中获得一点能见度。
或进一步走一步，在专业协会会议提交的书面建议，发言，建议Karten。
这些团体总是在寻找演讲者，他们可以从你的智慧和教训中获益。
加入他们的计划可以建立有用的职业关系，还能为你的简历增加一张证书。
聪明点
现在就去考取技术证书，学习新的技术和商业技能，保持头脑敏锐，为经济好转做好准备。例如，如果你一直在考虑攻读学士学位或硕士学位，那么现在是注册的时候了。如果你是一名经理，想成为CIO，那就去读MBA。如果你的目标是成为一名首席技术官，那就去攻读计算机科学的硕士学位。
另一个更实惠的选择是每周参加由供应商、咨询公司和研究公司主办的网络研讨会，通常是免费的。这样做可以帮助你减少孤独感，与办公室之外的世界有更多的联系。在线研讨会可以帮助您跟上最新的技术趋势，对于公司预算不再允许进行正式培训的过度劳累的IT专业人员来说，它们是一个极好的选择。
别往心里去
这种衰退正在影响到公司每个部门和每个员工的职级。
随着公司削减成本，他们被迫要么过度劳累或裁掉谁做了什么，但做工精湛经验丰富，高素质的IT专业人士。
对于那些仍在工作的人，他们发现自己经常担心裁员的大刀会在何时何地落下，保罗·格伦有这样的建议:“担心那些只在你的控制范围内的事情。”不要看太多CNN。它只会引发歇斯底里。看看你的公司，了解真正的风险。”
如果你已经下岗了，请记住，这不是你;它的经济。
贝鲁迪说:“如今，在经理们的面试中，被解雇从来都不会被认为是一件坏事。”
“因此，IT人员应该坦白的事实，他们被解雇，”他说。“我们要求[候选人]他们已经学到了什么，什么外卖，他们从他们同时被解雇遇到的问题都有。”
这个故事，“如何熬夜在经济不景气的”最初发表计算机世界 。